Late Night Snacks: રાત્રે લાગનારી ભૂખને આ ખોરાક શરીરને રાખશે હેલ્ધી
- મોટાભાગના લોકોમાં એવું જોવા મળે છે કે મોડી રાત્રે તેમના પેટમાં ગડગડાટ થવા લાગે
- લોકો કંઈપણ વિચાર્યા વિના ઘરમાં રાખેલા કોઈપણ નાસ્તા ખાઈ લે છે
- વધુ પડતું અથવા ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે
Late Night Snacks: મોટાભાગના લોકોમાં એવું જોવા મળે છે કે મોડી રાત્રે તેમના પેટમાં ગડગડાટ થવા લાગે છે, જેનો અર્થ છે કે તમને ભૂખ લાગવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો કંઈપણ વિચાર્યા વિના ઘરમાં રાખેલા કોઈપણ નાસ્તા ખાઈ લે છે. આ તમારી ભૂખ સંતોષી શકે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ વધારે છે. વધુ પડતું અથવા ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે, જે તમારી ઊંઘ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા કંઈક હળવું, સંતોષકારક ખાવું, જે તમારી બ્લડ સુગર માટે પણ સારું છે. ઘણા સ્વાદિષ્ટ, ઓછા ગ્લાયકેમિક નાસ્તા છે જે તમારી સિસ્ટમમાં ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના તમારી ભૂખને શાંત કરી શકે છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
1. ચિયા પુડિંગ:
ચિયા બીજને મીઠા વગરના દૂધ અને થોડી તજ અથવા વેનીલા સાથે મિક્સ કરો. તેને રાતે ફ્રિજમાં રાખો. તે ફાઇબર અને ગુડ ફેટ્સથી ભરપૂર હોય છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સૂતી વખતે તમને પેટ ભરેલું રાખે છે.
2. પનીર ક્યુબ્સ:
સૂતા પહેલા પનીરના થોડા ક્યુબ્સ ખાવા એ પણ તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, તેથી તે તમને પેટ ભરેલું રાખે છે અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. બદામ:
સૂતા પહેલા થોડી બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદો થઈ શકે છે. બદામ હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારી ઊંઘ સુધારે છે અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.
4. પ્લેન ગ્રીક દહીં:
આ એક ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો છે, જે તમારા પેટને ભરેલું રાખે છે અને તમારા ખાંડના સ્તરને ઝડપથી વધારતો નથી.
5. બાફેલું ઈંડું:
બાફેલું ઈંડું એક સરળ અને સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેમાં પ્રોટીન અને ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે મેલાટોનિન (ઊંઘનું હોર્મોન) ઉત્પન્ન કરીને તમારા શરીરને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
6. મૂંગ દાળનો સૂપ:
ગરમ મૂંગ દાળનો સૂપ ખૂબ જ હળવો અને પચવામાં સરળ હોય છે. તે ધીમી ઉર્જા આપે છે અને તમારા ખાંડના સ્તરને સંતુલિત રાખે છે.
આ પણ વાંચો: Google મુશ્કેલીમાં? ખાસ AI ફીચર પર ફરિયાદ દાખલ! જાણો આખો મામલો