Lifestyle: દરરોજ આ એક ફળ ખાવાથી વૃદ્ધાવસ્થા દૂર રહે છે અને ચહેરાની ત્વચા ચમકશે
- બ્લુબેરી સૌથી વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
- ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે બ્લુબેરી
- બ્લુબેરીમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો સામેલ છે
Blueberries ને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. આ નાનું પણ શક્તિશાળી બેરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં, યાદશક્તિ સુધારવામાં, ત્વચા સુધારવામાં, ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં અને શરીરને અનેક નાના-મોટા રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોને કારણે સૌથી શક્તિશાળી ફળોની શ્રેણીમાં સમાવે કરાય છે.
બ્લુબેરી સૌથી વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
બ્લુબેરી સૌથી વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. 1 કપ (150 ગ્રામ) બ્લુબેરી તમને તમારી દૈનિક ફાઇબરની જરૂરિયાતના 13%, વિટામિન સીના 14% અને વિટામિન કેના 24% પૂરા પાડે છે. તેમાં લગભગ 85% પાણી હોય છે અને આખા કપમાં ફક્ત 84 કેલરી હોય છે, જેમાં 21.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. 2023 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ બ્લુબેરી પાવડર (લગભગ 1 કપ તાજા બ્લુબેરી જેટલું) ખાવાથી વૃદ્ધોમાં મગજનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં અને યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
ઓક્સિડેટીવ તણાવ તમારા મગજની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બ્લૂબેરીનું સેવન તમને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે અને તમારી ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે. બ્લુબેરીમાં વિટામિન એ (રેટિનોલ) હોય છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને તમારી ત્વચાને અકાળ વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે. તેઓ કોલેજનનું ઉત્પાદન પણ વધારી શકે છે, જે તમારી ત્વચાને મુલાયમ અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
રોગોનું નિવારણ
બ્લુબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્થોસાયનિન હોય છે જે ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. એડવાન્સિસ ઇન ન્યુટ્રિશનમાં 2020 ના સમીક્ષા અહેવાલ મુજબ, આ સંયોજનો ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને સોજા સામે લડે છે અને ક્રોનિક રોગોના વિકાસને ઘટાડે છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખો
બ્લુબેરીનું સેવન કરવાથી હૃદય રોગ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સહિત અમુક રોગો અને સ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બ્લૂબેરીમાં રહેલા એન્થોસાયનિન શરીરને આ રોગોથી બચાવે છે.
આ પણ વાંચો: Cancer AI: ORACLE ના CEO નો કેન્સર મામલે મોટો દાવો!