Health Tips : પુરતી ઊંઘ ન મળવાથી વધે છે આ રોગોનું જોખમ! ડૉક્ટર પાસેથી જાણો યોગ્ય પદ્ધતિ

• અપુરતી ઊંઘના કારણે વ્યક્તિ ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે
• તણાવ, સ્થૂળતા, હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે
• લાંબા ગાળે બીમારીઓથી બચવું હોય તો ઊંઘ સાથે સમાધાન કરવાનું બંધ કરો

Health Tips : શું તમે જાણો છો કે પૂરતી ઊંઘ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે? જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી તણાવ, સ્થૂળતા, હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે, તો તે તમારા મગજના કાર્યને સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

ઊંઘ શા માટે જરૂરી છે?

એશિયન હોસ્પિટલ, ફરિદાબાદના ડો. માનવ મનચંદાના અનુસાર, પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, પરંતુ વ્યસ્ત જીવન, સ્ક્રીન સમય અને તણાવને કારણે, મોટાભાગના લોકો આ દિવસોમાં પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી, જે ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. મોબાઈલ, લેપટોપ અને ટીવીમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઈટ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તેથી સૂતા પહેલા સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.

ઊંઘના અભાવને કારણે નુકસાન

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર થાકેલું તો લાગે જ છે, પણ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન, હૃદય રોગ અને સ્થૂળતા જેવા રોગો પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને મગજની કાર્યપ્રણાલી પર પણ અસર થાય છે, જે વ્યક્તિના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનને પણ અસર કરે છે.

આ પણ વાંચો :  Roasted chickpeas : જો તમે દરરોજ શેકેલા ચણા ખાઓ તો શું થાય છે?

સારી ઊંઘ માટે આ સરળ ટીપ્સને અનુસરો

• નિયમિત સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.
• સૂવાના 1 કલાક પહેલા મોબાઈલ, ટીવી અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો.
• રાત્રે હળવો અને સંતુલિત ખોરાક લો.
• ખાસ કરીને સૂતા પહેલા કેફીન અને નિકોટિન ટાળો.
• શાંત અને આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો.
• દિવસમાં એકવાર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા યોગ કરો.

સમયસર સૂવું શા માટે મહત્વનું છે?

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય અને લાંબા ગાળે બીમારીઓથી બચવું હોય તો આજે જ ઊંઘ સાથે સમાધાન કરવાનું બંધ કરો. પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને શારીરિક વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ પણ વાંચો :  Black and White : વકીલો કાળા કોટ અને ડોક્ટરો સફેદ કોટ કેમ પહેરે છે?