• બ્રશને યોગ્ય રીતે, અને યોગ્ય સમય સુધી ઘસવાથી જ ફાયદો થશે
• દાંતનું સ્વાસ્થ્ય ઇચ્છો છો તો સાચી જાણકારી મેળવીને તેને અનુસરો
• દિવસમાં બે વખત બ્રશ કરવું દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટેનું પ્રથમ પગલું છે

Brushing Time Expert Tips : મોઢાના સ્વાસ્થ્ય (Oral Health Tips) વિશે વાત કરીએ તો તેમાં આપણા મોં (Mouth), દાંત (Teeth), પેઢા અને જીભ (Toung) ની સ્વચ્છતા અને આરોગ્યનો સમાવેશ થાય છે. મોંઢાનું સ્વાસ્થ્ય (Oral Health Tips) આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સારી ઓરલ હેલ્થ માત્ર સુંદર સ્મિત જ નહીં, પણ ઘણી ગંભીર રોગોથી પણ રક્ષણ આપે છે. ખરાબ ઓરલ હેલ્થના કારણે બેક્ટેરિયા આપણા શરીરમાં પહોંચી શકે છે, જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ફેફસાના રોગ જેવી મોટી બિમારીનું કારણ બની શકે છે. ઓરલ હેલ્થ સારું રાખવા માટે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્લેક અને બેક્ટેરિયા દૂર કરવામાં મદદ મળે

નિયમિત બ્રશિંગ (Regular Teeth Brushing) અને ફ્લોસિંગ કરવાથી જમવાનું ભરાઇ રહેવું, પેઢામાં બળતરા અને દાંત ખરવાની સ્થિતી ટળે છે. દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે નિયમિત બ્રશિંગ જરૂરી છે. મોટાભાગના દંત ચિકિત્સકો દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવાની ભલામણ કરે છે. દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવાથી (Oral Health Tips) દાંત સાફ રહે છે, પ્લેક અને બેક્ટેરિયા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. હવે પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે દાંત સાફ કરવા માટે કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું જોઈએ.

કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું

નિષ્ણાંત ડૉ. શિલ્પી કૌરે જણાવ્યું કે, જે લોકો સિગારેટ અને તમાકુનું સેવન કરે છે, ખાધા પછી કોગળા કરતા નથી, વધુ પડતી ચા, કોફી અને ઠંડા પીણાંનું સેવન કરે છે, તેમના દાંત પીળા થવા લાગે છે. દાંત પીળા થતા અટકાવવા અને ઓરલ હેલ્થ (Oral Health Tips) સુધારવા માટે, દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવું જરૂરી છે. હવે પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે મોંના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલા સમય સુધી બ્રશ કરવું યોગ્ય છે.

દાંત ચમકે અને મોંનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે

નિષ્ણાંતનું કહેવું છે કે, કેટલાક લોકો ઉતાવળમાં બ્રશ કરે છે જ્યારે કેટલાક લોકો રસોડાના વાસણોને પોલિશ કરતા હોય તેમ દાંત સાફ કરે છે. દાંત સાફ કરવા અને મોંના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, દિવસમાં ફક્ત બે મિનિટ માટે બ્રશ કરો (Oral Health Tips). નિષ્ણાતે કહ્યું કે, તમારે ખાસ કરીને સૂતા પહેલા બ્રશ કરવું જોઈએ, નહીં તો બેક્ટેરિયા આખી રાત મોંમાં સડો પેદા કરતા રહે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે, લાંબા સમય સુધી બ્રશ કરવાથી દાંત વધુ સ્વચ્છ બનશે (Oral Health Tips), પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં 2 મિનિટથી વધુ બ્રશ કરવાથી દાંતને નુકસાન થાય છે. વધારે સમય બ્રશ કરવાથી પેઢાને નુકસાન થઈ શકે છે, અને દાંતના ઇનેમલ પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. દાંતને સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ રાખવા માટે 2 મિનિટ માટે બ્રશ કરવું પૂરતું છે. તેમાં યોગ્ય તકનીક અને યોગ્ય ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

નાસ્તા પહેલા અથવા પછી બ્રશ કરો

દાંત સાફ કરવાનો આદર્શ સમય (Oral Health Tips) સવાર અને સાંજ છે. ઘણીવાર લોકો સવારે નાસ્તા પહેલા બ્રશ કરે છે, પરંતુ યોગ્ય સમય નાસ્તા પછી છે. રાત્રે બ્રશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂતા પહેલા છે.

બ્રશ કેવી રીતે કરવું

ઓરલ હેલ્થ (Oral Health Tips) સુધારવા અને દાંત સાફ કરવા માટે, નરમ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો અને નાના ગોળાકાર ગતિમાં બ્રશ કરો. બ્રશ કરવા માટે, બ્રશને દાંત અને પેઢાના ધબકારા બિંદુથી 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખો અને ગોળાકાર ગતિમાં બ્રશ કરો. બ્રશ કરતી વખતે, દાંતના બધા ભાગોને ઢાંકી દો. આગળ, પાછળ અને ચાવવાના દાંત અને પેઢા સહિત બધા દાંત બ્રશ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો ----- ટાઇટ કપડાં પહેરીને દેખાદેખીની ગેમ તો જીતી જશો, પણ સ્વાસ્થ્યનું શું...!