Liver ની નાનામાં નાની બીમારી પણ દૂર રહેશે! અપનાવો આ 5 ટિપ્સ
- લીવરના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર
- શરીરને સ્વસ્થ રાખવા તમામ અંગોની કાળજી લેવી જરૂરી
- લીવરનુ કામ ખોરાકને પચાવવાનું અને લોહી બનાવવાનું છે
Health Tips : સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે તમામ અંગોની કાળજી લેવી જરૂરી છે. લીવર પણ આપણા શરીરનું એક મહત્વનું અંગ છે, જેનું કામ ખોરાકને પચાવવાનું અને લોહી બનાવવાનું છે. લીવરના રોગના કારણોમાં દારુ પીવો, ધૂમ્રપાન કરવું અથવા વધુ પડતો તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી લીવરને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. ડોક્ટર વીકે મિશ્રા પાસેથી જાણીએ લીવરની તંદુરસ્તી જાળવવા શું કરવું જોઈએ.
5 સરળ ઉપાયો
1. હાઇડ્રેશન- યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો. દરરોજ 2 લિટરથી વધુ પાણી પીવાથી યોગ્ય શુદ્ધિકરણની ખાતરી થાય છે. હાઇડ્રેટેડ બોડી લીવરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
2. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી- તમારા આહારમાં લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ શાકભાજી ખાવાથી શરીરને ફાયબર મળે છે અને પાચન શક્તિ વધે છે. આવી શાકભાજી ખાવાથી પાચન ઉત્સેચકો સક્રિય થાય છે, જે લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
3. હળદર- તમારા આહારમાં કાચી હળદરનું સેવન કરો. કાચી હળદર ડિટોક્સિફિકેશનનું કામ કરે છે. હળદર પિત્તના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે. પિત્ત એ પાચનતંત્રમાં હાજર પીળો પ્રવાહી છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે.
4. પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો- જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ પડતું સેવન લીવરના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આનાથી ફેટી લીવર રોગનું જોખમ વધે છે.
5. હેલ્ધી ફેટ્સ- તમારા આહારમાં હેલ્ધી ફેટ્સનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે. આ માટે તમે બદામ, અખરોટ અને ચિયા અને ફ્લેક્સ સીડ્સ જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો : Mango Leaves Benefits : ડાયાબિટીસથી લઈને ત્વચા સુધી, જાણો આંબાના પાનના અદ્ભુત ફાયદા