કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે નાસ્તામાં કરવામાં આવતી આ ભૂલો

• સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી આરોગ્યપ્રદ ભોજન
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એ એક રોગ છે
• નાસ્તામાં કરવામાં આવતી ભૂલો સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે
• ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઝડપથી વધે છે
• શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે

સવારે નાસ્તો ન કરવાથી અથવા ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઝડપથી વધે છે. આજે અમે તમને નાસ્તા સાથે જોડાયેલી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના કારણે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધવા લાગે છે.

નાસ્તામાં કરવામાં આવતી ભૂલો સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે

સવારનો નાસ્તો એ આપણા દિવસનું સૌથી આરોગ્યપ્રદ ભોજન છે. નાસ્તા દરમિયાન કરવામાં આવતી ભૂલો સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એ એક રોગ છે જેનો સીધો સંબંધ તમારા નાસ્તા અને ખાવાની આદતો સાથે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, તમે નાસ્તામાં જે પણ ખાઓ છો તેની સીધી અસર તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી અથવા ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઝડપથી વધે છે. આજે અમે તમને નાસ્તા સાથે જોડાયેલી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના કારણે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ વધવા લાગે છે.

નાસ્તો સ્કીપ કરવો

એવા ઘણા લોકો છે જેમને સવારે નાસ્તો કરવાનું પસંદ નથી તેઓ સીધું બપોરે જમે છે. આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે, કારણ કે આવા લોકો ભૂખ્યા પેટે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધે છે.

ખાંડવાળી વસ્તુઓનું સેવન

ઘણા લોકો નાસ્તામાં બજારમાં મળતા અનાજનું સેવન કરે છે. આ અનાજમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે તમારા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું

ઘણા લોકો નાસ્તામાં સોસેજ, ચિકન સલામી જેવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાય છે. આમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટ અને સોડિયમ ખૂબ જ વધારે પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આવી વસ્તુઓ રોજ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ અને હ્રદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે.

શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન

ઘણા લોકો નાસ્તામાં પાસ્તા અને બ્રેડ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. આમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ નહિવત હોય છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે.

ચા અને કોફીનું સેવન

ઘણા લોકોને નાસ્તામાં ખાંડ સાથે ચા કે કોફી પીવી ગમે છે. આમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને ખાંડનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે.

ફાઈબર ન લેવું

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ફાઈબર ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. નાસ્તામાં ઓટ્સ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો:   અનિયમિત પીરિયડ્સને કંટ્રોલ કરવા માટે આ 3 પીણાં પીવો