શિયાળામાં અખરોટ પલાળીને ખાવાથી લાભા-લાભ થશે, જાણી લો રીત

• ડ્રાય ફ્રુટ્સના લાભ આપણે જાણીએ છીએ, તેના કરતા પણ વધારે છે
• શિયાળામાં અખરોટને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવાથી ખુબ ફાયદા થશે
• આયુર્વેદ અને યુનાની નિષ્ણાંત તબીબ દ્વારા વિગતવાર માહિતી અપાઇ

Walnut Health Benefits : અખરોટને સુપરફૂડ (Walnut Superfood) માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં હૃદય અને મગજ બંને માટે જરૂરી પુષ્કળ પોષક તત્વો હોય છે. તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ખાસ કરીને આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ, એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દરરોજ બે અખરોટ ખાવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, અને કુદરતી ઉર્જા મળે છે.

માનસિક સતર્કતામાં સુધારો થાય

આયુર્વેદ અને યુનાની દવાના નિષ્ણાત ડૉ. સલીમ ઝૈદીના મતે, રાત્રે અખરોટના (Walnut Health Benefits) દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ચાવવાથી શરીર અંદરથી મજબૂત બને છે. દૂધમાં પલાળીને અખરોટ ખાવાથી તેમના પોષણ મૂલ્યમાં વધુ વધારો થાય છે. નિયમિતપણે અખરોટ ખાવાથી ચેતા મજબૂત થાય છે, નબળાઈ દૂર થાય છે અને માનસિક સતર્કતામાં સુધારો થાય છે. આ નાના પરંતુ અસરકારક ફેરફારો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફરક લાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ શિયાળા દરમિયાન પલાળેલા અખરોટની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરો વિશે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

અખરોટ (Walnut Health Benefits) ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને સંતુલિત કરે છે અને સ્વસ્થ હૃદયની ધમનીઓ જાળવી રાખે છે. નિયમિત સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. અખરોટનું સેવન રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરીને રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ બે અખરોટ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

મગજનું સ્વાસ્થ્ય દુરસ્ત કરે

અખરોટ (Walnut Health Benefits) મગજનો સુપરફૂડ છે, કારણ કે, તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. આ ચેતાકોષોનું રક્ષણ કરે છે અને માનસિક સતર્કતા વધારે છે. નિયમિત સેવન યાદશક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને મગજ સંબંધિત વૃદ્ધત્વની સમસ્યાઓ જેમ કે અલ્ઝાઇમર અને યાદશક્તિ ગુમાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે. અખરોટ ખાવાથી બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક માટે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો

અખરોટ (Walnut Health Benefits) વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, અને ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે. નિયમિત સેવનથી બળતરા ઓછી થાય છે, અને સામાન્ય શરદી અને અન્ય બીમારીઓમાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળે છે. અખરોટનું પોષણ શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય રાખે છે.

વજન નિયંત્રિત કરે

લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે, ડ્રાય ફ્રુટ્સ વજન વધારે છે, પરંતુ અખરોટમાં એવું નથી. આ અખરોટમાં (Walnut Health Benefits) સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું નિયંત્રિત કરે છે. અખરોટ ખાવાથી તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ બને છે.

ચેતાઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવે છે

અખરોટમાં (Walnut Health Benefits) રહેલા ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો ચેતાઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત સેવનથી સાંધાનો સોજો ઓછો થાય છે અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. વધુમાં, ચેતાઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. અખરોટ ખાવાથી પગ અને હાથમાં ઝણઝણાટ અથવા નબળાઈ ઓછી થાય છે. અખરોટ ખાવાથી શરીરની આંતરિક રચના મજબૂત બને છે.

આ પણ વાંચો -----  Sleep Apnea : ઉંધમાં મોટા અવાજે નસકોરા બોલવા સારી વાત નથી, જાણો તબીબ શું કહે છે