Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવા માટે અપનાવો આ 3 સરળ ટિપ્સ, ડોક્ટરે જણાવ્યા ફાયદા
- વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો ક્રેઝ ઘણો વધી ગયો છે
- યુવાનો દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ આ એક નવું વજન ઘટાડવાનું ફોર્મ્યુલા છે
- 3 સરળ ટિપ્સ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
Weight Loss Tips : ડૉક્ટર સૌરભ સેઠીએ જણાવ્યું કે, ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ અપનાવવી પણ જરૂરી છે. આજકાલ, વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો ક્રેઝ ઘણો વધી ગયો છે. યુવાનો દ્વારા અપનાવવામાં આવેલ આ એક નવું વજન ઘટાડવાનું ફોર્મ્યુલા છે, જે શરીરમાં પોષણ સ્તરને સમાન રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ડોકટરો આ વિશે શું કહે છે.
ડૉ.સૌરભ સેઠી હાર્વર્ડ અને સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી સાથે જોડાયેલા છે અને ગેસ્ટ્રો એક્સપર્ટ છે. ડો.સેઠીએ તેમના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેમણે 3 ટિપ્સ શેર કરી છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ 3 ટિપ્સ તમને મદદ કરશે
1. 12:12 ફોર્મ્યુલા
ડૉ. સેઠી કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે 12:12 ના ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ. આમાં તમારે 12 કલાકનો ઉપવાસ કરવો પડશે અને આગામી 12 કલાક સુધી પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો પડશે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 પણ હોવા જોઈએ. આવો ખોરાક ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે.
આ પણ વાંચો : Valentine week ની શરૂઆત રોઝ ડેથી જ કેમ થાય છે? જાણો શું છે આ દિવસનો ઈતિહાસ
2. લિક્વિડ આહાર
જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે તમારે માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ પીણાંનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પીણાં તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે ઉપવાસ દરમિયાન ગ્રીન ટી, લીંબુ પાણી, બ્લેક કોફી અને કેમોમાઈલ ટી પી શકો છો.
View this post on Instagram
3. ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક
ઉપવાસ પછી જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારી થાળીમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક હોવો જોઈએ. તમારે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પણ ખાવા જોઈએ કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખે છે. માંસાહારી લોકો માછલી, ઈંડા કે ચિકન ખાઈ શકે છે. સાથે જ શાકાહારી લોકો તોફુ, પનીર અને સોયાબીન ખાઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો : Health: માનવ મગજના નમૂનામાં એક ચમચી જેટલું પ્લાસ્ટિક મળ્યું, નવા અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો