Breakfast For Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહેશો
- સ્વસ્થ નાસ્તો ખાવાથી તમારું ચયાપચય સક્રિય રહે છે
- નાસ્તામાં સ્વસ્થ ફેટ્સ લેવાનું ભૂલશો નહીં
- તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાનું મન થતું નથી
Breakfast For Weight Loss: ઘણા લોકો જેમનું વજન વધારે છે તેઓ ડાયેટિંગના કારણે નાસ્તો છોડી દે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય નાસ્તો એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલો કસરતનો સમય લાગે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો ફક્ત પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલો જ નથી રાખતો, પરંતુ તે શરીરમાં ઉર્જા પણ જાળવી રાખે છે. સ્વસ્થ નાસ્તો ખાવાથી તમારું ચયાપચય સક્રિય રહે છે. ઉપરાંત, તે ભૂખ ઓછી કરે છે, જેના કારણે તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાનું મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક સારા નાસ્તાના વિકલ્પો આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ખાવાથી તમારું વજન વધતું નથી પણ તમને આખો દિવસ ઉર્જા મળે છે. નાસ્તામાં બાફેલા ઈંડા, ગ્રીક દહીં અથવા ચીઝ જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેમાં પ્રોટીન હોય છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ફાઇબરથી ભરપૂર નાસ્તો
ઓટ્સ, આખા અનાજના ટોસ્ટ અને સફરજન અને બેરી જેવા તાજા ફળોમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ફાઇબર પાચન ધીમું કરે છે, જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વધુ કેલરી લેવાની જરૂર નથી.
નાસ્તામાં સ્વસ્થ ફેટ્સ લેવાનું ભૂલશો નહીં
આ માટે, તમારે તમારા નાસ્તામાં બદામ, બીજ, થોડું પીનટ બટર અથવા એવોકાડો જેવા હેલ્ધી ફેટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આનાથી શરીર દિવસભર ઉર્જાવાન રહે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો એ છે જેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સારું મિશ્રણ હોય. આ માટે, તમે સવારના નાસ્તામાં બાફેલા ઈંડા અને આખા અનાજનો ટોસ્ટ, મિક્સ સ્પ્રાઉટ્સ પોહા, ઓટ્સ ખીચડી અથવા બદામ સાથેનો દાળ, ચણાના લોટના ચિલ્લા અને સલાડ ખાઈ શકો છો. સ્વસ્થ નાસ્તો લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે અને શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે, ઓછું ખાવું જરૂરી નથી, પરંતુ યોગ્ય રીતે ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પણ વાંચો: Late Night Snacks: રાત્રે લાગનારી ભૂખને આ ખોરાક શરીરને રાખશે હેલ્ધી