• આહારમાં ફેરફાર શરીરની તરોતાજગી માટે મહત્વપૂર્ણ
• ચોટલેટથી લઇને કાજુ સારૂનું સેવન સારૂ પરિણામ આપશે
• પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની રહી છે

Health Tips : વ્યસ્ત જીવનને કારણે, આપણે વ્યસ્તતા (Business), તણાવ (Stress), થાક (Tired) અને ચિંતાથી (Overthinking) ઘેરાયેલા રહીએ છીએ. સામાન્ય રીતે ટૂંકો સફર, મિત્રોને મળવાનું કે કોઈ મનપસંદ શોખ આપણા મૂડને તાજું કરવા માટે પૂરતું હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, ખોરાક અને મૂડ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. ખરેખર, તમે જે ખાઓ છો તે તમને ખુશ અથવા દુઃખી કરી શકે છે. સંશોધન મુજબ, કેટલાક ખોરાક મગજમાં ખુશ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે.

માનસિક રીતે વધુ સ્થિર અને ઉર્જાવાન

નિષ્ણાતોના મતે, તણાવ, ચિંતા અથવા બેચેની ઘટાડવા માટે દવાઓનો આશરો લેવાને બદલે, આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પૂરતો છે. આ ફેરફાર સાથે, તમે માનસિક રીતે વધુ સ્થિર અને ઉર્જાવાન અનુભવી શકો છો. ચાલો તમને જણાવીએ કે મૂડને કુદરતી રીતે સારો અને તાજો બનાવવા માટે કયા ખોરાક છે.

શરીર માટે ખોરાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી

ન્યુટ્રીશનીસ્ટ લવનીત બત્રાના મતે, આજની જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી રહી છે. જેમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરનું પોષણ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેનાથી શરૂ થાય છે, કારણ કે સ્વસ્થ અને ફિટ શરીર માટે ખોરાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી છે.

માનસિક શાંતિ માટે કેળા

કેળા એ ફક્ત ભૂખ સંતોષવા માટે ઝડપી નાસ્તો નથી, પરંતુ તે તમારા મનને ખુશ રાખવાનો પણ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. કેળામાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે. સેરોટોનિન એ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે તમને ખુશ અને હળવાશ અનુભવ કરાવે છે. એટલું જ નહીં, કેળામાં હાજર ફાઇબર અને પોટેશિયમ શરીરમાં ઊર્જાનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. કેળા માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને સારી ઊંઘ આપે છે.

તણાવ દૂર કરવા માટે કાજુ

આપણામાંથી ઘણા લોકો કાજુને નાસ્તા તરીકે ખાય છે, પરંતુ તેનું વાસ્તવિક મહત્વ ફક્ત તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદમાં જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિમાં પણ રહેલું છે. કાજુ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે મગજ માટે જરૂરી છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમનો અભાવ ડિપ્રેશન અને થાકનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, કાજુ પ્રોટીન, ચરબી અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે, જે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે અને તણાવને દૂર રાખે છે.

ખુશી માટે ડાર્ક ચોકલેટ

ચોકલેટ હંમેશા એવા લોકો માટે ખાસ હોય છે જેમને મીઠાઈ ગમે છે, પરંતુ સાદી દૂધની ચોકલેટ નહીં, પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટ મૂડ ઝડપથી સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે મગજમાં રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે અને સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ તણાવ ઘટાડે છે અને મનને હળવાશ અનુભવે છે.

પાચનતંત્ર માટે પ્રોબાયોટિક ખોરાક

આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય જેટલું સારું, માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેટલું સ્થિર રહેશે. પ્રોબાયોટિક ખોરાક શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. છાશ, દહીં, કિમચી, કીફિર, સાર્વક્રાઉટ અથવા આથોવાળી શાકભાજી આના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેનો નિયમિત ઉપયોગ કરવાથી માત્ર પાચન સુધરે છે જ નહીં પણ મૂડ પણ ખુશ રહે છે.

આ પણ વાંચો ------ પગની એડીઓને ગાલ જેવી નરમ બનાવવા માટે માત્ર આટલું કરો