તમારા પેટને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખશો? ફોલો કરો આ Tips

જમ્યા પછી અજમાનો  પાવડર લો 

અજમા લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં જોવા મળે છે. અજમા એક એવો મસાલો છે જે  તમારા ભોજનને સ્વાદિષ્ટ બનાવવાની સાથે પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. 

દહીં

દહીં એ પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે. તેના સારા બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બપોરના ભોજનમાં દહીંનો સમાવેશ કરો. દહીંમાં ખાંડ ન નાખો, કાળું મીઠું અને શેકેલું જીરું નાખીને તેનું સેવન કરો. ભૂખ વધારવાની સાથે દહીં પેટની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદગાર છે. દહીંનું નિયમિત સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તમે દરરોજ બપોરે દહીં ખાઈ શકો છો.

સફરજન 

સફરજન પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. સફરજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, આયર્ન અને પ્રોટીન પણ મળી આવે છે. નિયમિત સફરજન ખાવાથી શરીરના ઘણા રોગો દૂર થાય છે. સફરજન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સફરજનમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે મળને સરળતાથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.

દૂધ 

કેલ્શિયમનો મુખ્ય સ્ત્રોત દૂધ છે. નિયમિત આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. દૂધ પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. રોજ રાત્રે નવશેકું દૂધ પીવાથી પેટમાં કબજિયાત થતી નથી અને મળ પસાર થવામાં સરળતા રહે છે. રોજ દૂધ પીવાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે.